requisitos puntos de los niños

Los niños necesitan muchos nutrientes para mantenerse saludables y tener energía. Sin embargo, no todos los nutrientes son igual de importantes. Algunos nutrientes son esenciales para el crecimiento y el desarrollo, mientras que otros ayudan a prevenir enfermedades. A continuación se presentan algunos de los nutrientes esenciales que los niños necesitan y la cantidad de puntos que se deben consumir diariamente.

Proteínas: Las proteínas son essentiales para el crecimiento y el desarrollo de los niños. Los niños deben consumir alrededor de 10-35 puntos de proteína diariamente, dependiendo de su edad y tamaño. Las proteínas se encuentran en muchos alimentos, tales como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, los frijoles, las lentejas, las nueces y el tofu.

Carbohidratos: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los niños. Los niños necesitan consumir alrededor de 130-200 puntos de carbohidratos diariamente, dependiendo de su edad y tamaño. Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos, tales como el pan, la pasta, el arroz, los cereales, las frutas, los vegetales, los dulces y el azúcar.

Grasas: Las grasas son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de los niños. Los niños deben consumir alrededor de 20-35 puntos de grasa diariamente, dependiendo de su edad y tamaño. Las grasas se encuentran en muchos alimentos, tales como la leche, el queso, la carne, el pollo, el pescado, los huevos, las nueces, las semillas, el aceite, la mantequilla, la margarina y los dulces.

Vitaminas: Las vitaminas son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de los niños. Los niños deben consumir alrededor de 10-35 puntos de vitamina diariamente, dependiendo de su edad y tamaño. Las vitaminas se encuentran en muchos alimentos, tales como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, las verduras, las frutas, los cereales, los lácteos, los frijoles, las nueces y el aceite de oliva.

Minerales: Los minerales son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de los niños. Los niños deben consumir alrededor de 10-35 puntos de minerales diariamente, dependiendo de su edad y tamaño. Los minerales se encuentran en muchos alimentos, tales como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, las verduras, las frutas, los cereales, los lácteos, los frijoles, las nueces y el aceite de oliva.

Agua: El agua es esencial para el crecimiento y el desarrollo de los niños. Los niños deben consumir alrededor de 8-10 vasos de agua diariamente, dependiendo de su edad y tamaño. El agua se encuentra en muchos alimentos, tales como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, las verduras, las frutas, los cereales, los lácteos, los frijoles, las nueces y el aceite de oliva.